结论：借助AI工作流，律师每周投入3-5小时即可维持稳定更新；纯手工模式下至少需要10小时以上，这也是大多数律师半途而废的原因。
时间分配参考：选题和素材收集1小时（AI自动整理热点案例）；内容生成1-2小时（AI出初稿，律师花30分钟把关修改）；录制/发布1小时（数字人或口播批量拍摄）；互动回复30分钟。
建议把自媒体当作「复利资产」而不是额外负担：每一条内容都在为你的专业背书工作，三个月后你会收到第一批主动咨询。
律师做自媒体需要投入多少时间？
2026-10-05
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